Get movin’
Sab Paradis est un mélange vibrant de douceur et de caractère. Elle est joyeuse, passionnée, calme, directe, douce. Ayant grandi près de la nature qu'elle a toujours à cœur, elle valorise profondément le grand air frais et l’extérieur. Forte de son propre passé, elle est patiente, motivante et une supporter inconditionnelle. Elle n'a pas peur des "laideurs" ou des difficultés de ses clients ; elle sait que c'est en ayant quelqu'un qui nous pousse à ne pas lâcher que les choses qui nous semblaient impossibles deviennent accessibles. Venant de petites villes, la communauté et l’entraide est essentielle dans la motivation et le dépassement de soi.
Elle prend les gens comme ils sont, car elle sait qu'avec l'écoute et la bonne approche, il est possible de traverser les épreuves et de se sentir bien dans son corps.
Mouvements adaptés
Prends plaisir à bouger, autrement.
L’exercice à lui seul ne fait pas tout. Il faut avoir un plan, être motivé et avoir plus de fun que de douleur à la fin de la séance.
Tu pourrais te retrouver à:
Cultiver une relation saine et joyeuse avec ton corps et ton esprit
Découvrir de nouveaux exercices simples, mais efficaces
Atteindre tes objectifs physiques et mentaux sans trop d’effort
Dépasser tes limites progressivement sans douleurs anormales
Se sentir moins seul.e. Soutenu.e
Avoir du fun au point d’en vouloir davantage !
Les âmes curieuses et en quête de sens
Une séance avec Sab, ce n’est pas juste une liste d’exercices à accomplir, c’est un voyage progressif vers une santé globale.
Nous commencerons par la respiration,
pour s’ancrer dans le corps, calmer le système nerveux de la pollution quotidienne et préparer les organes pour la suite.Ensuite, nous passerons aux mouvement intuitifs,
à travers une routine d’échauffement selon les besoins et sensibilités que ton corps découvre au fur et à mesure de cet exercice.On travaille ensuite la force musculo-squelettique,
avec des exercices de renforcement en douceur selon ton niveau, tes besoins et tes envies.La partie cardio est dynamique et amusante,
à travers des jeux et des petits défis, on travaille la santé du coeur, des poumons, la circulation sanguine et l’oxygénation du corps, la création d’hormones positives et l’endurance.Chaque session se conclut par un moment de retour au calme,
avec des exercices de breathwork et des étirements essentiels pour intégrer les bienfaits de la séance et noter les pensées et les tensions qui sont remontées à la surface.
Le tout dans un environnement sécurisant où le bien-être est ma seule priorité.
Parcours de Sab:
YMCA (Conditionnement Physique), Mai-Linh Dovan (Rehab-U), Dan Brûlé (Breath Mastery), Danse et le Mouvement somatique (divers formations et expériences), Douleurs chroniques (expériences personnelles).
Dream it
〰️
Dream it 〰️
Plus qu’un entraînement, un chemin vers le bien-être.
Que tu sois débutant.e, sportif.ve ou en cheminement de guérison, tu recevras un programme adapté à QUI TU ES. Le plaisir de bouger avec plaisir ne devrait pas être un luxe, mais plutôt une action majeure pour ta santé globale.
La vraie force ne réside pas dans la performance, mais dans la capacité à écouter et à s’adapter.
VIENS BOUGER AVEC SAB
Option 1:
Bouge avec conscience
Le premier pas d’une vie active et sereine
Ce que je te propose:
🌟 Rencontres personnalisées de 60 à 150 min : Un temps sacré, ciblé selon tes besoins du moment (force, flexibilité, endurance, cardio, nouveau skill).
🌟 L'équilibre entre défi et plaisir : Des séances assez stimulantes pour te sentir "juste assez râquée" et motivée à continuer, mais toujours dans le respect de ton corps.
🌟 Ma formule signature : Chaque séance suit un flow énergétique complet : breathwork, activation, travail musculo-squelettique, cardio ludique (défis et jeux), balance, et un retour au calme profond avec étirements et grounding.
🌟 Soutien à la motivation : Je t'accompagne pour dépasser tes blocages et transformer l'entraînement en un rituel que tu as hâte de retrouver.
🌟 Un guide flexible et des conseils pour bouger en toute situation.
C’est pour toi si:
✨Tu as besoin d'un cadre flexible et bienveillant qui s'adapte à ton énergie du jour.
🌟 Tu cherches à bâtir une force durable pour profiter pleinement de la vie et de la nature.
🌟 Tu es une âme libre qui s'ennuie dans les gyms traditionnels et qui veut bouger avec son âme.
🌟 Tu vis avec des inconforts ou des douleurs chroniques et tu veux apprendre à bouger en toute sécurité.
Option 2:
Bouge à ton rythme
Exploration de l’âme et mouvements intuitifs
Ce que je propose :
🌟 Exploration des états d'âme
Utiliser le mouvement pour exprimer et transformer ce que tu ressens (la colère qui a besoin de sortir, la sensualité oubliée, la confiance qui demande à rayonner).
🌟 Confiance Booster
Des exercices et des défis doux pour te prouver ta force et te réapproprier ton pouvoir personnel.
🌟 Le bien-être avant la performance
On active le corps, on fait circuler l'énergie, mais l'objectif reste ton équilibre intérieur et ton plaisir.
🌟 Une nouvelle routine à chaque séance
Chaque rencontre est un voyage différent où explorer de nouvelles parties de toi sans jamais t’ennuyer.
🌟Des conseils pour intégrer les exercices somatiques dans ton quotidien
C’est pour toi si :
🌟 Tu te sens déconnecté(e) de tes émotions ou de ton corps physique.
🌟 Tu as besoin de lâcher prise et de sortir du mental.
🌟 Tu cherches à te sentir fort(e) et confiant(e) sans passer par les standards de beauté traditionnels.
🌟 Tu aimes explorer ta nature sauvage, créative et marginale.
🌟 Tu veux bouger pour te faire du bien, tout simplement.
Ta vulnérabilité est ta force. Ces séances peuvent se faire seul(e) pour une introspection profonde, ou en petit groupe pour partager cette énergie puissante et bienveillante.
Séance individuelle : 75 $ / h
Bundles et séances de groupe
disponibles sur demande.
Intéressé.e, mais tu n’arrives pas à te lancer?
Remplis ce formulaire! On va s’assurer que c’est le bon fit.
Je suis là pour toi. Pour te guider et te soutenir dans ton évolution. L’important est de bouger avec conscience et de retrouver la confiance en soi; en t’écoutant et en choisissant de bouger, peu importe ta situation.
Rejoins-nous en mouvement!
Pars chaque semaine à la découverte de la forêt avec Sab, où chaque pas favorise une réelle reconnexion avec la nature et soi-même. Les sons apaisants des feuilles et des oiseaux accompagnent l’esprit, tandis que Sab t’accompagne avec douceur et attention. Cette expérience régulière propose un équilibre harmonieux entre mouvement doux et pleine conscience, offrant un cadre naturel pour revitaliser corps et esprit.
Marche hivernale
et Bain de forêt
Du 25 janvier au 08 février
Explorer la nature en petits grouped offre de précieux moments de pause dans nos vies bien remplies. Cela nous invite à nous reconnecter à nous-mêmes et au monde qui nous entoure, favorisant un profond sentiment de présence et de calme. Cette pratique encourage un mouvement doux — à travers :
la marche consciente,
un warm up,
un bain de nature,
des connexions humaines,
— qui soutient la forme fonctionnelle et le bien-être global.
Tous les dimanches à 11h au parc Jarry, au gazebo
sur Saint-Laurent, Montréal
SVP remplir le formulaire ci-dessous ou participate à l’événement Facebook.
Surtout s’il y a quelque chose d’important à savoir sur votre santé (allergie(s), maladies chroniques, douleurs…)
Gratuit pour un temps limité.
Ta pause, bien au coeur de l’hiver. On part en groupe, on revient en harmonie.
S’immerger en milieu naturel agit comme un véritable « bain de nature » réparateur, réduisant le stress et améliorant la clarté mentale. En intégrant un mouvement conscient à l’exploration en plein air, nous favorisons la vitalité physique tout en nourrissant notre équilibre émotionnel et spirituel. Faire de cette habitude une routine régulière aide à se déplacer avec plus de fluidité et d’attention, créant une harmonie entre le corps, l’esprit et la nature.
Spread the Word
Dans un monde hyperconnecté, le vrai courage est de délaisser les écrans pour bouger ensemble. Il ne faut qu'un petit pas pour découvrir les bienfaits d'une connexion profonde avec la nature et avec les autres. Ose dépasser la gêne pour te reconnecter, et invite quelqu'un à rejoindre le mouvement.